Cet aliment a un effet négatif sur votre sommeil

Difficultés à vous endormir, insomnies, réveils nocturnes… Si vous avez des problèmes de sommeil, cela vient peut-être de votre alimentation. En effet, il semblerait que certains aliments aient une mauvaise influence sur la qualité de notre sommeil.

Les aliments à éviter pour passer de bonnes nuits

Les aliments transformés, riches en sucre ou en graisses saturées nuisent à la qualité du sommeil. Une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Uppsala en Suède, publiée le 28 mai dans le journal «The Obesity Society» a montré l’effet qu’ont ces aliments sur notre sommeil. 15 jeunes hommes en bonne santé dormant entre 7 et 9 heures par nuit ont été étudiés. Tout au long de la semaine, ils ont alterné entre de la junk food et des plats équilibrés, toujours avec le même nombre de calories. Chaque nuit, les chercheurs ont analysé leur activité cérébrale.

La quantité d’activité cérébrale à ondes lentes était moins élevée quand ils mangeaient de la junk food. Ce qui signifie que la qualité du sommeil était moins bonne que quand ils mangeaient équilibré : sommeil moins profond et moins réparateur.