Deux aliments à ne jamais consommer au petit-déjeuner

Chacun a ses préférences en matière de petit-déjeuner : plutôt salé avec une tartine de jambon, ou plutôt sucré avec des céréales ou des viennoiseries. Pourtant, pour avoir de l’énergie toute la journée et être rassasié, il faut qu’il soit équilibré, ce qui n’est bien souvent pas le cas. Deux aliments sont d’ailleurs à bannir le matin, comme le rappelle Cosmopolitan.

Pourquoi il ne faut pas consommer ces deux aliments le matin

Il s’agit des jus de fruits et des yaourts. Le problème ? Ceux qu’on trouve en supermarché sont souvent remplis de sucre, de colorants, d’additifs et de conservateurs. Cela va alors créer un pic de glycémie qui redescendra rapidement et ne vous rassasiera donc pas pour la journée. On risque alors de grignoter. De plus, ils contiennent en général beaucoup de calories.

Il faut alors choisir des yaourts sains comme le skyr (qui contient des protéines), ou des fromages et yaourts 0%. Concernant les jus, il est préférable de les presser soi-même. Le mieux reste de consommer le fruit entier pour son apport en fibres, en eau et en minéraux.