Un mauvais sommeil peut avoir de graves répercussions sur la santé, sans parler de la fatigue que cela engendre. Heureusement, il existe des solutions.
Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous vous réveillez souvent la nuit, il faut peut-être adapter votre routine avant d’aller vous coucher : moins d’écrans, prendre une douche chaude ou lire un livre sont quelques conseils habituels. Il semblerait que manger un fruit en particulier peut également aider.
Le fruit à manger avant de dormir
Les experts de BedKingdom.co.uk ont expliqué que le kiwi est un excellent moyen de se détendre avant de se coucher qu’il peut vous aider à vous sentir mieux à long terme.
« Des études ont montré que le kiwi peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, les horaires de sommeil et l'efficacité du sommeil après un mois de consommation régulière de kiwis avant le coucher. Le kiwi contient de grandes quantités de sérotonine et d'antioxydants, ainsi que des vitamines comme l'acide folique et la vitamine B, qui peuvent aider à traiter les troubles du sommeil et à réinitialiser votre horaire de sommeil », détaillent-ils.
Il n'y a plus qu'à !
