Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour quand il fait chaud ?

On le sait, l’eau est vitale pour rester en bonne santé. Elle permet d’apporter des nutriments et de l'oxygène aux cellules, d'éliminer des bactéries de la vessie et de réguler la pression sanguine et la température corporelle. HLN a demandé au scientifique Martijn Peters quelle quantité d’eau il faut boire, surtout lorsqu’il fait chaud.

Voici la quantité d’eau qu’il faut boire par temps chaud

« Nous perdons environ 1 500 ml d'eau par jour par l'urine, 100 ml par les selles et environ 500 ml par la transpiration et la respiration », explique l’expert. Pour remplacer cette quantité, il explique que les 2L recommandés sont relatifs et qu’on peut aussi atteindre cette quantité par le biais de l’alimentation (concombres, fraises, brocolis, etc) ainsi que par le café qui contient beaucoup d’eau et qui ne déshydrate pas, contrairement à ce que beaucoup pensent.

Par temps chaud, il est donc nécessaire de boire plus d’eau, puisqu’on en perd également plus, notamment via la transpiration. Il faut toujours boire avant, pendant et après un entraînement sportif et augmenter son niveau d’hydratation par le biais de l’alimentation. Concernant la quantité exacte d’eau à boire en plus, elle dépend de chaque personne. Un bon indicateur est la couleur des urines : si elles sont foncées, il faut boire plus, si elle est très claire, tout va bien.