On connait tous le coup de fatigue qui survient après avoir mangé. Et il semblerait que certains aliments donnent davantage envie de dormir que d'autres.
En voici six à limiter pour éviter les coups de barre pendant la journée...
1. Les bananes
Comme elles contiennent du magnésium, soit un relaxant musculaire, les bananes peuvent donner envie de faire un petit somme. Cependant, leur apport en magnésium aide à la concentration.
2. Le pain blanc et le riz
Avec leur indice glicémique élevé, ils contiennent peu de fibres et sont rapidement digérés. A l'inverse, le riz et pain complets sont à favoriser pour éviter les coups de pompe.
3. La viande rouge
Les aliments gras facilitent la somnolence. En plus, le corps utilise beaucoup d'énergie pour absorber ce genre de produits.
4. Les cerises
Elles contiennent de la mélatonine, appelée hormone du sommeil.
5. Le sucre
Il provoque une sécrétion d'insuline, qui, elle, cause indirectement la libération de la sérotonine, un neuromédiateur qui avantage le sommeil.
6. Le café
Alors qu'on le pensait dynamisant, le café cache bien son jeu. Son effet vous boostera pendant un court laps de temps avant de vous donner envie de piquer un petit some.
