Fatigue : vous buvez du café le matin pour vous éveiller ? Ce ne serait pas vraiment une bonne idée…

Prendre un café le matin, au saut du lit, nous semble tout à fait naturel. Certaines personnes s’imaginent même difficilement tenir éveillées sans lui… Pourtant, ce petit café matinal serait en réalité un faux ami. C’est en tout cas ce que révèle une étude.

En effet, le neuroscientifique Steven Miller s’est penché sur la question et déconseille de commencer la journée par un café. Il semblerait que le problème ne soit pas réellement la caféine, mais plutôt l’heure à laquelle elle est consommée.

Le café le matin, une mauvaise idée ?

D’après les recherches, boire du café (ou une autre boisson contenant de la caféine) aux alentours de 8-9h perturberait en réalité le cortisol, l’hormone du stress, au moment où il est le plus élevé.

Le cortisol serait alors moins produit par l’organisme. Mais, comme il est également responsable de notre éveil, cela pose un problème : nous aurions ainsi de plus en plus de difficultés à nous réveiller naturellement.

Du coup, on serait davantage tenté de boire du café pour nous éveiller et c’est ainsi que s’installerait un cercle vicieux de fatigue.

À quelle heure boire son café ?

Si vous êtes un amoureux du café, pas de panique ! On ne vous dit pas de totalement abandonner cette boisson. Vous pouvez évidemment continuer à en boire, mais plus tard dans la journée. À condition de ne pas en abuser.

Mais alors, quel est le moment idéal pour une tasse de café ? Il semblerait que ce soit entre 10h du matin et midi, puis entre 14h et 17h. N’oubliez pas non plus de ne plus boire de boissons excitantes après 17h si vous voulez passer une bonne nuit.