Perte de poids : cette chose à faire avant chaque repas serait une astuce pour mincir sans effort

Ce petit secret minceur pourrait vous changer la vie. Si on sait que la salade est à inclure dans notre alimentation pour mincir, on a plutôt l’habitude de la consommer comme plat principal. Pourtant, ce n’est pas la meilleure façon d’utiliser cet aliment pour perdre du poids.

En effet, pour se débarrasser des kilos superflus, il faudrait manger une salade… avant les repas ! Eh oui, un bol de salade vous apportera les nombreuses vitamines dont vous avez besoin pour la journée, tout en agissant comme coupe-faim.

Une entrée, 20 minutes avant le repas

Bien que la salade ait un très faible apport calorique, elle a également un grand pouvoir de satiété. Ainsi, vous mangerez moins au repas et consommerez donc moins de calories.

Selon une étude, les femmes qui prennent une salade avant le repas consommeront ensuite, en moyenne, 10% de calories en moins durant les repas.

L’idéal serait donc de se faire une petite entrée de salade, environ 20 minutes avant de manger le plat principal. Ainsi, vous serez déjà un peu rassasié et ne mangerez pas, par gourmandise, plus que ce dont vous avez besoin.

Quelle salade manger ?

Évidemment, pour perdre du poids, il ne faut pas manger n’importe quelle salade. Vous vous doutez bien qu’une salade de chèvre chaud ou au foie gras, par exemple, n’est pas un bon exemple et vous fera consommer plus de calories.

Du coup, contentez-vous d’un filet d’huile d’olive extra-vierge et d’une cuillère de vinaigre, tout au plus, si vous souhaitez conserver les propriétés amincissantes de la salade. Vous pouvez également l’assaisonner d’un jus de citron ou d’un yaourt nature sans matière grasse ou encore relever le goût avec des herbes aromatiques comme le basilic, le persil ou la ciboulette.

Petite astuce : si vous allez au restaurant et que vous commandez une salade, demandez toujours que l’on vous serve la sauce à part.