Perte de poids : cette mauvaise habitude qu’on a (presque) tous est néfaste pour la ligne et la santé

Que ce soit au travail ou à la maison, manger devant un écran est une habitude très répandue. Qui n’a jamais mangé à son bureau, devant son ordinateur ou encore dans le canapé en regardant sa série préférée ? Pourtant, cette petite habitude n’est pas sans conséquence pour la ligne mais également pour la santé.

En effet, manger devant un écran a des effets néfastes. C’est donc une habitude que vous devriez essayer d’abandonner, peut-être dans vos bonnes résolutions de la nouvelle année…

Pourquoi n’est-ce pas une bonne idée ?

Le fait de ne pas être concentré quand on mange, d’être distrait par un écran, peut jouer sur notre poids. En effet, comme notre attention est portée vers notre série ou notre travail plutôt que sur nos sensations gustatives, notre cerveau fait davantage attention à ce que l’on regarde et non à ce que l’on mange…

Conséquence ? Sans sensation gustative, on n’apprécie pas notre repas à sa juste valeur et cela nous prive également de sensation de satiété. Du coup, on a tendance à manger plus et plus longtemps que ce dont on a réellement besoin.

Bien manger pour éviter de grignoter

D’après une étude de l’Université de Bristol, le souvenir d’un bon repas copieux empêcherait la faim de revenir plus rapidement. Pour cette étude, des personnes ont reçu un bol de soupe de 500 ml et d’autres un de 300 ml. Les scientifiques ont modifié les quantités à l’insu des personnes deux heures après, ceux qui pensaient (à tort) avoir mangé la plus grande quantité, ont déclaré avoir moins faim que les autres.

Ainsi, manger en pleine conscience, en étant concentré uniquement sur cette tâche, vous évitera de grignoter entre les repas. Manger est une expérience sensorielle où tous les sens sont en action. La vue et l’odorat aident à mieux percevoir ce que l’on mange, il est important de ne pas avoir les yeux tournés vers un écran en permanence. De plus, cela aide à mieux digérer.