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Perte de poids : quelle est la meilleure heure pour prendre son petit-déjeuner ?

Si vous voulez perdre du poids, ou simplement être en meilleure santé, vous vous êtes peut-être lancé dans un rééquilibrage alimentaire. Mais comme ce n’est jamais simple, il existe des astuces, des petites choses à savoir pour vous aider à atteindre votre objectif. Parmi celles-ci, il semblerait que l’heure à laquelle on mange le matin soit importante.

On le sait, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais si vous voulez perdre du poids, encore faut-il le prendre à la bonne heure… En effet, il y aurait bien un horaire idéal pour manger le matin si on souhaite perdre du poids.

Si on a tendance à vouloir manger le plus tôt possible, au réveil, ce ne serait pas la bonne solution. Eh oui, opter pour un petit-déjeuner plus tardif serait très efficace si vous souhaitez perdre du poids. Vous devriez donc manger votre premier repas de la journée… après 11h !

En réalité, cela vient à faire un simple jeûne intermittent. Ici, il n’y a donc pas besoin de se frustrer ou de réduire les quantités de ce que l’on mange : tout est une question de timing !

Le jeûne intermittent, c’est quoi ?

Comme le rapporte Cosmopolitan, Tim Spector, professeur d’épidémiologie génétique au King’s College de Londres, a expliqué au Daily Mail que le fait de priver son corps de toute nourriture entre 21h et 11h permettrait de réduire les quantités stockées dans celui-ci.

De plus, comme cette pratique est bien moins exigeante que certains régimes drastiques car elle permet de continuer de manger comme avant, elle serait bien plus facile à tenir sur le long terme. Ainsi, on évite de reprendre du poids et le redoutable « effet yo-yo ».

En décalant votre petit-déjeuner de quelques heures, vous allez ainsi offrir un temps précieux à votre organisme, pour qu’il puisse se reposer. Il retrouvera alors toute l’énergie dont il a besoin pour avoir une digestion plus sereine et efficace.

Bien évidemment, cette technique ne sera pas efficace si vous n’avez pas une alimentation saine. Des écarts sont acceptables de temps en temps, mais ne doivent pas devenir une généralité. La pratique d’une activité physique est également plus que recommandé si vous souhaitez perdre du poids.

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