Perte de poids : à quelle heure faut-il manger pour mincir sans effort ?
Et si on vous disait qu’il était possible de perdre du poids sans avoir besoin de faire du sport ou un régime ? Vous pensez sans doute que c’est trop beau pour être vrai. Et pourtant, c’est ce qu’une étude, parue dans la revue The American Journal of Nutrition, affirme. En effet, la clé pour perdre du poids serait l’heure à laquelle nous mangeons.
Pour en arriver à cette conclusion, les scientifiques ont analysé l’évolution du taux de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, et le rythme circadien de 110 personnes, pendant qu’elles s’alimentaient. Résultat ? Les personnes ayant un taux de graisse corporelle plus élevé consommaient la plupart des calories avant de s’endormir, tandis que les personnes qui allaient se coucher plusieurs heures après avoir mangé avaient un taux de graisse plus faible.
L’heure idéale à laquelle nous devons manger dépend en réalité de notre rythme de vie. En effet, c’est en fonction de l’heure à laquelle nous allons dormir que nous devons manger et non en fonction du moment de la journée.
Voici quelle est l’heure idéale pour manger en fonction de votre rythme de vie
Si vous vous couchez à 23h et vous levez à 7h
- Petit-déjeuner : 8h
- Dîner : 12h
- Souper : pas après 20h
- Collation : entre 15 et 16h
Si vous vous couchez à 2h du matin et vous levez à 10h
- Petit-déjeuner : 11h
- Dîner : 15h
- Souper : pas après 22h
- Collation : entre 18 et 19h
Si vous vous couchez à 4h du matin et vous levez à midi
- Petit-déjeuner : 13h
- Dîner : 17h
- Souper : pas après 1h du matin
- Collation : entre 20 et 21h
Vous pouvez donc adapter ces exemples d’horaires à votre propre rythme de vie.
Évidemment, vous ne devez pas manger n’importe quoi, même à la bonne heure. L’alimentation, le sport et l’hygiène de vie restent primordiales pour perdre du poids et pour être en bonne santé. Gardez donc en tête que cette astuce n’est qu’un petit coup de pouce en plus.
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