Perte de poids : quels sont les pains les moins caloriques, à manger sans modération ?

On peut manger du pain à tous les repas : une tartine grillée le matin, un sandwich à midi et un morceau de baguette avec le repas du soir, par exemple. D’ailleurs, au restaurant, on nous amène souvent du pain… qu’on finit par manger. Eh oui, (presque) tout le monde adore le pain !

Pourtant, d’un point de vue diététique, ce n’est pas du tout le meilleur aliment… En effet, en raison de sa forte teneur en calories et en glucides, on a pris pour habitude de retirer le pain de notre alimentation quand on fait un régime pour perdre du poids. Pourtant, il existe tellement de sortes de pains que certains sont à différencier et même à réintégrer dans ses habitudes alimentaires.

En réalité, c’est le pain blanc qu’il faut éviter car il est plus calorique et plus sucré mais également moins digeste que le pain complet, qui est à privilégier. Par contre, le pain contient des minéraux et des vitamines du complexe B, qui sont essentiels à la santé. C’est pour cette raison qu’il ne faut pas le supprimer totalement de son alimentation mais plutôt le consommer avec modération.

Voici le classement des pains les moins caloriques, que vous pouvez consommer sans culpabiliser

• Le pain muffin anglais : 228 calories pour 100 grammes.
• Le pain de seigle : 239 calories pour 100 grammes.
• Le pain complet : 250 calories pour 100 grammes.
• Le pain blanc fait maison : 256 calories pour 100 grammes.
• Le pain sans gluten : 261 calories pour 100 grammes.
• Le pain naan : 265 calories pour 100 grammes.
• Le pain panini : 272 calories pour 100 grammes.
• Le pain baguette : 285 calories pour 100 grammes.
• Le pain à hamburger : 293 calories pour 100 grammes.