Stress : ces aliments qui peuvent aider à le combattre au quotidien

On le sait, notre alimentation est importante car elle apporte au corps tous les nutriments dont il a besoin au quotidien. Ainsi, une bonne alimentation aide également à maintenir un équilibre émotionnel, ce qui nous permet d’être moins affecté par les petits tracas du quotidien.

Stress, tristesse, angoisse… La solution se trouve dans votre alimentation. Mais comment ça se passe ? Premièrement, on réduit le cortisol, qui est l’hormone du stress et ensuite on apporte des aliments qui augmentent la production des hormones qui calment.

Voici quels aliments peuvent vous aider à faire disparaître le stress

• Le chocolat. C’est une assez bonne nouvelle ! Le chocolat est une grande source de magnésium, qui sert à détendre les muscles. Cela peut vous aider à passer une meilleure nuit et donc à contrer le stress. Attention tout de même à ne pas en abuser.
• Les fruits. Ils sont très riches en vitamines. Les vitamines C ont un effet antioxydant et aident à réparer les dommages du stress sur nos cellules. Les fruits sont d’ailleurs généralement peu caloriques, vous pouvez donc en manger sans modération.
• Les légumineuses. Elles sont riches en tryptophane, qui est un acide aminé qui facilite le sommeil mais que notre corps ne sait pas fabriquer tout seul. Il est donc important d’en faire le plein par notre alimentation. On en trouve donc dans les légumineuses comme les haricots rouges ou les lentilles mais également dans les produits laitiers et les fruits secs.
• Les poissons gras. Les poissons gras comme le saumon ou encore le thon sont remplis de vitamines B. Celles-ci favorisent la production de sérotonine, l’hormone qui décontracte et désinhibe. C’est donc idéal pour combattre le stress.
• Le thé vert. La théanine qu’il contient aide à lutter contre le stress. Il s’agit d’un acide aminé qui favorise la détente, que l’on trouve dans les racines ou dans les feuilles du théier. N’hésitez pas à le faire infuser plus longtemps pour plus de résultats.