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Voici les aliments à consommer pour faire le plein de magnésium et combattre la fatigue et l’insomnie

Fatigue, insomnies, irritabilité… Ces symptômes peuvent être le signe d’une carence en magnésium. Ne vous inquiétez pas, il est facile d’y remédier grâce à certains aliments.

Comme une femme sur deux, vous êtes peut-être carencée en magnésium. La dose quotidienne recommandée est de 375 mg.

Les signes les plus fréquents d’une carence en magnésium sont la fatigue nerveuse et physique, l’irritabilité, les troubles du sommeil, les crampes, tressautement des paupières, sensation d’oppression, perte de mémoire, fourmillements, anxiété, angoisses, douleurs au niveau du dos, palpitations, constipation, etc.

Le magnésium peut également vous aider à diminuer le stress oxydatif, l’inflammation chronique et la pression artérielle. Il permet aussi de booster le système immunitaire et aide à trouver le sommeil.

Pour éviter les carences, faites le plein d’aliments riches en magnésium et vous pouvez même envisager de faire une cure de compléments alimentaires. Voici quels aliments vous devriez privilégier pour faire le plein de magnésium.

  • La banane
  • Les pruneaux
  • Les épinards
  • Le chocolat noir
  • Les amandes
  • Le pain complet
  • Les pois chiches
  • Le riz complet
  • Les lentilles
  • Les sardines
  • L’eau Hépar
  • L’eau Contrex
  • L’eau Badoit

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