Vous avez un coup de fatigue ? Ces aliments peuvent vous aider à faire le plein d’énergie

Vous arrive-t-il souvent de ressentir un gros coup de fatigue dans l’après-midi ? Ou y a-t-il des périodes où vous vous sentez plus fatigué que d’habitude ? Ces périodes peuvent alors devenir vraiment pénibles, sans que l’on sache vraiment d’où cela vient…

Si vous ne souhaitez pas enchaîner les cafés ou autres boissons énergisantes, vous avec totalement raison ! Pourtant, faire le plein d’énergie sans consommer de caféine peut sembler impossible… Heureusement, il existe des solutions naturelles.

Comme vous le savez sans doute déjà, une bonne alimentation est indispensable pour être en bonne santé. C’est également vrai pour contrer le manque d’énergie. En effet, certains aliments sont de véritables remèdes anti-fatigue et font du bien à votre organisme.

Voici quels sont les aliments qui vous aideront à faire le plein d’énergie et à être en pleine forme

• Les agrumes. Citrons, oranges, clémentines… ils sont riches en vitamine C et vous assurent un coup de fouet.
• Le kiwi. Vert ou jaune, ce fruit regorge de vitamine C. Il sera donc votre meilleur allié pendant l’automne pour vaincre la fatigue.
• Les fruits secs. Ce sont de véritables concentrés d’énergie. Privilégiez les pistaches et les amandes, qui sont riches en protéines, fibres et lipides.
• L’acérola. Cette petite cerise originaire d’Amérique latine est un antioxydant très puissant qui prévient les petites maladies hivernales et vous gardera donc en pleine forme.
• L’avocat. Il regorge de lipides, magnésium et vitamines B et E, impliquées dans la production d’énergie.
• Les épinards. Elles sont une source de magnésium et de vitamines C et B9, ce qui les rend essentielles pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
• La patate douce. Riche en glucides et en vitamines A et C, elle comporte de nombreux bienfaits, que vous la mangiez en soupe, en purée ou en gratin.
• L’ail. Il est riche en magnésium, vitamine C, calcium et potassium, ce qui en fait un puissant anti-fatigue.
• Le persil. Plat ou frisé, il vous apportera une bonne dose d’énergie grâce à sa teneur en fer.
• Les graines germées. Riches en vitamines et enzymes, elles sont parfaites pour vous donner un coup de boost.
• Le ginseng. En racine ou en gélule, cette plante booste le système immunitaire, la concentration intellectuelle et les capacités physiques.
• La gelée royale. Elle apporte du sucre et des protéines mais également des vitamines et des bons oligo-éléments comme le fer, le calcium, le potassium, etc. elle agit donc favorablement sur l’organisme mais également sur le stress et la fatigue.