Le yoga matinal : Les bienfaits et conseils bons à savoir

On réveille son corps en douceur

Se donner la force et le courage d’affronter les températures plus douces et froides du matin, porter de lourdes charges ou encore devoir être en mouvement toute la journée et pareil pour celles et ceux qui travaillent derrière un ordinateur.

Pour ce faire, le conseil est la réalisation des Asanas ce qui va lutter contre un manque de souplesse.

Préparer son esprit

Le yoga a aussi des vertus sur le psychologique puisqu’il favorise la bonne humeur au saut du lit ! De plus c’est un moment de détente qui n’appartient qu’à vous ! Au réveil on est loin du stress et des tracas quotidien, alors autant en profiter.

La posture adéquate est celle du Savasana afin de se donner à la méditation et à des exercices de respiration. On termine ensuite par une Salutation au soleil.

La pratique à jeun

Réaliser sa séance avant son premier repas est tout à fait optimal ! Vous bénéficierez de tous les bienfaits des torsions et mouvements amples que cela implique : avec un ventre plein, ça risque d’être plus compliqué. De plus nous ne vous apprendrons pas qu’une activité physique à jeun, élimine les graisses stockées.

Un réveil plus dynamique

Comme nous l’avons dit, c’est une bonne raison pour sortir de son lit et cela donnera un démarrage positif à votre journée. En planifiant cette séance, vous partirez sur une journée programmée sur un rythme paisible et posé.

Comment faire ?

Tout d’abord, comme pour toute activité physique : il faut de la régularité. Vous verrez les effets plus rapidement et aussi vos progrès : de la souplesse en plus par exemple !

Le temps de votre séance, cela dépend de votre motivation mais il est vrai qu’une dizaine de minutes au quotidien, vaut mieux qu’une demi-heure tous les quatre jours. 10 minutes sont aussi moins contraignantes si vous avez un train de vie mouvementé.