5 astuces pour bien dormir quand il fait froid sans augmenter le chauffage

Si vous en avez marre de grelotter dans votre lit, adoptez des nouvelles habitudes qui réchaufferont d’emblée votre corps afin de mieux dormir quand il fait froid.

Par Rino Gallo

Publié le 03/12/2022 à 10:00 Modifié le 03/12/2022 à 10:00

L’hiver pointe petit à petit le bout de son nez. Alors que les températures extérieures ne cessent de baisser à vue d’oeil, de nombreuses personnes ont du mal à trouver le sommeil, notamment à cause manque de lumière qui a tendance à brouiller nos repères, mais aussi à cause du froid. Il est clair qu’il n’est pas toujours agréable de se glisser dans des draps glacés ou d’avoir les pieds froids en permanence. Cela dit, il existe de nombreuses astuces pour se détendre et réchauffer son corps en hiver.

Voici cinq astuces pour dormir paisiblement quand il fait froid

Enfiler des chaussettes. Si notre thermostat interne doit baisser pour favoriser l’endormissement, il faudrait tout de même éviter d’avoir froid aux extrémités. Avoir chaud au pieds , aux mains et à la tête permettrait de dilater les vaisseaux sanguins et favoriserait donc l’endormissement.
Acheter une bouillotte. Pour éviter d’avoir froid aux pieds, placez une bouillotte dans votre lit, au moins une heure avant d’aller vous coucher. Ainsi, vos draps seront bien chauds lorsque vous déciderez de vous y glisser.
Opter pour une couverture lestée. Cette couette matelassée lestée de microbilles de verre ou de plastique était à l’origine utilisée en psychiatrie pour rassurer les patients autistes. Depuis, elle s’est démocratisée. Son utilisation diminuerait même le stress et l'anxiété. Ça ne se refuse pas.

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Prendre une douche froide. Aussi surprenant que cela puisse paraître, il est préférable de prendre des bains tièdes au moins deux heures avant le coucher. Trop chauds, ils font monter la température du corps, qui ne demande qu’à descendre pour favoriser le sommeil. Le mieux est d’opter pour une douche relativement froide.
Boire une tisane. Pour mieux dormir, préparez-vous une tisane ou une infusion. On privilégie alors la passiflore, la mauve, la camomille ou encore l'oranger bigaradier. Pour se relaxer, on peut aussi miser sur une plante bien connue en Afrique du Sud, le Honeybush.