Sport : les meilleurs exercices pour perdre vos poignées d’amour

Vous ne supportez plus vos poignées d’amour ? Vous aimeriez raffermir votre corps au plus vite ? Alors, vous devriez songer à retourner à la salle de sport ou à réaliser des exercices qui vous aideront à raffermir votre corps. Surtout, veillez à avoir un rythme régulier afin d’obtenir des résultats rapidement.

2 exercices pour dire adieu aux poignées d'amour

L’exercice du bateau peut s’avérer très utile pour muscler vos abdos et ainsi perdre vos poignées d’amour. Assis, dos bien droit, jambes fléchies et pieds joints à plat au sol, reculez légèrement le buste en tendant les bras devant vous à hauteur des épaules. Soulevez ensuite lentement les jambes en gardant les pieds joints, et trouvez votre équilibre en contractant les muscles abdominaux et en redressant le dos pour ouvrir la cage thoracique. Maintenez alors cette posture sans bouger, en respirant lentement et profondément. Maintenez cette position 10 à 15 secondes les 15 premiers jours, puis 15 à 25 secondes à mesure que l’on se sent capable d’augmenter la difficulté.

Autre exercice : celui de la planche latérale. Depuis la position de la planche classique, prenez appui sur le bas droit et pivotez le corps vers la droite. Placez le pied gauche devant ou sur le pied droit. Gardez les muscles abdominaux et fessiers bien contractés, et veillez à ne pas laisser le bassin s’affaisser. Votre corps doit former une ligne droite. Levez ensuite les bras vers le ciel dans le prolongement de l’épaule. Maintenez la position pendant environ 30 secondes sans bouger, puis recommencez de l’autre côté.