Travail : voici la position à absolument éviter sur votre chaise de bureau

Vous avez mal dans le bas du dos ? Vous passez vos journées assis derrière un bureau, les yeux rivés sur un écran d’ordinateur ? Prenez soin d’être confortablement installé. Selon les experts, une position en particulier est à éviter absolument si vous ne souhaitez pas avoir des douleurs à la fin de votre journée de travail.

Quelle position éviter derrière votre bureau ? 

« Quand on est derrière son bureau en position assise, on a ce mauvais réflexe de croiser les jambes. On croit que ça soulage le bas du dos, mais ça ferme en réalité les articulations », explique l’ostéopathe David Attias sur sa page Facebook.

Et l’expert de poursuivre : « Vous réalisez une flexion de hanche, puis une rotation externe de hanche. Vous allez donc créer une torsion au niveau des articulations sacro-iliaques et au niveau de la dernière vertèbre lombaire. Vous mettez donc énormément de tension sur le nerf sciatique. La meilleure des choses à faire est d’avoir les pieds parallèles et au sol afin de ne pas avoir de contrainte au niveau de votre bassin. Si vous en avez marre de rester assis, je vous conseille simplement de vous mettre debout. »

D’autres spécialistes recommandent également d’installer votre écran d’ordinateur à environ 60 centimètres de vos yeux. Le haut de l’écran doit être à la hauteur du regard, de façon à ce que votre tête soit droite, le regard dirigé légèrement vers le bas (à 30 degrés maximum), sans incliner le cou. Votre dos doit rester droit ou légèrement en arrière, appuyé contre le dossier de votre chaise de bureau, les épaules relâchées. Le clavier doit être situé à 10 ou 15 centimètres du bord, la souris juste à côté du clavier ou devant. Vous êtes désormais en mesure de travailler dans de bonnes conditions !