Voici combien de fois il faut faire du sport par semaine pour perdre du poids

Quand on veut perdre du poids, faire du sport est un essentiel. En vous tenant à votre routine sportive, vous pourrez brûler des calories et donc de la graisse. Quelle est la fréquence idéale ?

Combien de fois par semaine faut-il faire du sport pour maigrir ?

Les coachs sportifs s’accordent pour dire qu’il faut s’entraîner 3 à 5 fois par semaine pour que ce soit efficace. Quant à la durée de la séance, comptez une heure minimum.

Pour perdre du poids de manière optimale, il faut alterner les exercices de musculation et de cardio : vous vous affinerez tout en augmentant votre masse musculaire pour un corps plus sculpté.

N’oubliez pas de manger en conséquence avec une alimentation riches en fibres et en protéines. Bien sûr, continuez à vous faire plaisir de temps en temps, c'est la clé pour y arriver !