Vous sortez de chez vous tous les jours ? Voici quels sont les avantages d’une dose quotidienne de nature sur votre santé

Même si vous habitez en ville ou si vos journées sont déjà bien remplies, vous devriez passer du temps chaque jour dans la nature. Si vous pensez que cela n’a que peu d’importance, c’est en réalité tout le contraire. En effet, en plus d’être bon pour la santé physique, cela l’est également pour le bien-être mental. Eh oui, vous promener dans la nature va vous aider à générer des émotions positives, à améliorer la mémoire et la concentration mais aussi à diminuer le stress. De plus, cela vous apportera également des bénéfices sociaux car vous vous sentirez plus relié aux autres.

Une microdose de nature

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de passer deux heures en forêt chaque jour pour profiter des bienfaits que vous offre la nature. En effet, les recherches ont montré qu’une microdose est déjà bénéfique pour votre bien-être mental et physique. Il vous suffit simplement de passer dix minutes en plein air, car la nature est partout!

Pour cette raison, la chaîne de magasins de loisirs outdoor A.S.Adventure a lancé la campagne «Daily Dose of Nature», en collaboration avec cinq experts de la santé et de l’environnement: Prof. Dr. Tim Nawrot, Prof. Dr. Dirk Avonts, Prof. Dr. Lode Godderis, l’ingénieure Nolwenn Lécuyer et la doctorante Tania Noël. Ensemble, ils ont créé un manifeste, scientifiquement fondé. Le but? Motiver un maximum de Belges à prendre une dose quotidienne de nature, en mettant en avant les avantages d’une promenade à l’extérieur.

«Cette initiative est nécessaire, car nous sommes confrontés aux défis de la culture sédentaire», explique Bea De Beuckelaer, CEO d’A.S.Adventure. «Nous voyons constamment des chiffres sur la santé des Belges. Nous ne bougeons pas assez, le burn-out augmente, l’obésité grimpe…». À travers cette campagne et le manifeste, la marque de loisirs veut ainsi sensibiliser les Belges, tout en faisant connaître les effets positifs d’une sortie quotidienne. «La recherche scientifique démontre que le fait de se mettre consciemment en contact avec les éléments de la nature favorise la santé. Et ce contact ne doit pas nécessairement avoir lieu en forêt. Il peut tout aussi bien se faire dans la ville, à condition de voir et d’entendre la nature qui nous entoure».

Les conseils pour s’y mettre

Passer du temps dehors de manière régulière, ça peut être plus facile à dire qu’à faire. Pour donner aux Belges un petit coup de pouce dans cet objectif, A.S.Adventure a créé un programme de motivation «Daily Dose of Nature». Tout le monde peut s’y inscrire et ainsi recevoir des conseils pendant douze semaines afin de réussir à intégrer la nature dans sa routine quotidienne.

Nous pouvons déjà vous donner quelques conseils pour prendre une dose journalière de nature. Premièrement, vous devez y aller petit à petit. Ainsi, cela s’intégrera dans votre routine de façon presque naturelle. Garez votre voiture plus loin de votre lieu de travail, descendez du bus un arrêt plus tôt, mangez dehors quand il fait beau, etc. Ensuite, n’hésitez pas à être accompagné lors de vos balades. Cela vous motivera davantage à ne pas zapper votre sortie quotidienne. Enfin, n’oubliez pas de prêter attention à la nature qui vous entoure. Cela vous permettra de vous y reconnecter tout en rendant votre promenade plus intéressante.

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