Sport : vous voulez vous lever plus tôt pour vous entraîner ? Voici comment vous motiver

Qui dit Nouvel An, dit… bonnes résolutions ! Et l’une des plus fréquentes est de faire plus de sport. Alors, on s’inscrit à la salle, on achète un équipement de jogging, etc. Mais encore faut-il trouver la motivation et le temps pour s’entraîner. On vous donne quelques conseils pour y parvenir !

Par Jessica Meurens

Publié le 04/01/2022 à 12:54 Modifié le 04/01/2022 à 12:54

Ça y est : vous avez pris la décision de vous mettre au sport… et de vous y tenir ! Seulement, avec votre emploi du temps déjà bien chargé, vous y tenir peut être un peu compliqué. Mais, comme vous êtes motivé, vous pouvez toujours vous lever plus tôt le matin pour faire du sport à ce moment de la journée.

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En effet, s’entraîner le matin permet de disposer de plus de temps libre en fin de journée, après le travail. Par contre, se lever plus tôt peut être un problème et pourrait vous causer quelques difficultés… surtout si vous n’êtes pas du matin !

Pas de panique : on vous donne quelques conseils pour rester motivé et parvenir à vous lever tôt pour faire du sport…

Préparez vos affaires la veille

Si votre sac de sport est déjà prêt, vous gagnerez du temps le matin et ne risquez pas d’oublier quelque chose. Cela vaut également si vous faites votre séance de sport chez vous : préparez tout votre matériel la veille pour vous y mettre plus rapidement.

Dormez plus tôt

Tentez de vous endormir plus tôt que d’habitude. Ainsi, vous ne serez pas tenté de couper votre réveil et de continuer à dormir plutôt que de vous entraîner. Pour vous endormir plus facilement, allez vous coucher tous les jours à la même heure et éteignez tous les écrans. Si vous ne trouvez pas le sommeil, lisez un livre.

Dormez suffisamment

Veillez à dormir entre sept et neuf heures afin d’avoir un sommeil réparateur, qui vous assurera d’être motivé dès le matin. Pour éviter les réveils nocturnes, vous pouvez manger des glucides complexes le soir pour y remédier.

Placez le réveil loin du lit

Une astuce connue : éloignez votre réveil de votre lit afin d’être obligé de vous lever pour l’éteindre. Vous ne pourrez ainsi pas le couper et vous rendormir aussitôt.

N’oubliez pas le petit-déjeuner

Vous pouvez manger avant ou après votre séance de sport matinale, cela importe peu. L’important est de prendre un petit-déjeuner complet afin de faire le plein d’énergie. Manger avant vous aidera à vous éveiller tandis que prendre votre petit-déjeuner après le sport vous récompensera pour vos efforts et rechargera vos batteries. Par contre, évitez de manger trop et trop gras. Votre corps a besoin d’un produit céréalier, d’une source de protéines et d’une source de glucides.

Définissez un programme

Afin de gagner du temps lors de vos séances de sport, essayez de planifier à l’avance ce que vous allez faire et quand. Choisissez un jour pour chaque groupe musculaire ainsi que les exercices que vous allez faire et leur durée.

Soyez positif

Les premières secondes de votre réveil auront une influence sur votre état d’esprit général. Pensez donc à vos objectifs dès que vous ouvrez les yeux pour vous motiver à vous lever.