Voici pourquoi il est important de marcher 30 minutes par jour, selon Michel Cymes

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, comme la marche à pied. « La marche quotidienne, c’est bien plus que simplement mettre un pied devant l’autre. C’est un booster pour notre santé. D’abord, elle fait du bien à notre cœur. En marchant régulièrement, on diminue le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension et d’élévation du mauvais cholestérol », explique Michel Cymes sur son compte Tik Tok.

Pourquoi faut-il marcher tous les jours ?

Et de poursuivre : « La marche réduit aussi le risque de certains cancers. Elle renforce les os et les muscles. Elle permet de booster notre santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété. Elle aide aussi à perdre du poids ou à le maintenir. Ce qui est génial avec la marche, c’est qu’elle est à faible impact. Elle ménage nos articulations et en plus, c’est gratuit. On a juste besoin de bonnes chaussures. »

Selon l’expert, il est important de marcher au moins 30 minutes par jour et cinq jours par semaine. « Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer avec 15 minutes, puis vous augmentez progressivement. Et pour rendre la marche encore plus sympa, faites-le avec un ami ou en écoutant de la musique. Choisissez aussi des endroits agréables, comme un parc ou une forêt », conclut Michel Cymes.