Vous avez souvent des sautes d’humeur ? Cela pourrait venir de ce que vous mangez

Si vous avez souvent l’impression de vous lever du mauvais pied et d’être d’humeur massacrante sans raison, sachez que cela pourrait venir de ce que vous mangez. Eh oui, l’alimentation joue en réalité un rôle très important pour nos humeurs.

Ainsi, certains aliments peuvent aider à améliorer le bien-être physique et mental, tandis que d’autres ont un impact négatif sur les émotions et les humeurs. Comme l’explique Presse-Santé, certains ingrédients font baisser notre taux de sérotonine, l’hormone du bien-être responsable de l’humeur, du stress et de l’anxiété. Ceux-ci peuvent donc être responsables de vos sautes d’humeur !

Voici les aliments qui peuvent influencer votre humeur

Parmi les aliments qui font baisser notre taux de sérotonine, on peut d’abord citer les glucides raffinés, comme le pain blanc, les chips, les sucreries et tous les ingrédients qui provoquent un pic de glycémie. Ensuite, on retrouve les aliments frits, qui contiennent de trop grands niveaux de graisses, ce qui provoque une diminution de l’activité de la sérotonine dans le cerveau. Les viandes transformées, comme la charcuterie, le bacon et les saucisses doivent également être consommées avec modération, car elles sont trop riches en conservateurs.

Du côté des boissons, on retrouve bien évidemment l’alcool et les boissons sucrées, comme les sodas ou les jus de fruits. Ils peuvent interférer avec les mécanismes responsables de la production de sérotonine dans le cerveau. Mais ce n’est pas tout. En effet, le café devrait également être évité, tout comme les boissons contenant de l’aspartame ou d’autres édulcorants artificiels.

Si vous avez souvent des sautes d’humeur, vous devriez donc faire un peu plus attention à votre alimentation !