Voici le meilleur régime alimentaire à adopter selon les nutritionnistes

On le sait, une alimentation équilibrée est la clé d’un mode de vie sain, en combinaison avec une activité physique régulière. Quand on souhaite perdre du poids, on se tourne souvent vers des régimes drastiques pour espérer maigrir rapidement. Et si la clé, c’était plutôt de suivre un régime alimentaire non restrictif et varié tout au long de l’année ? Voici le meilleur selon les nutritionnistes.

Quel est le meilleur régime pour la santé et la ligne ?

Le magazine américain U.S. News and World Report publie chaque début d’année son classement des meilleurs régimes. Ce sont pas moins de 30 nutritionnistes, médecins et épidémiologistes qui ont travaillé sur ce classement en évaluant les critères liés à la santé.

Pour la septième année consécutive, c’est le régime méditerranéen qui arrive en tête du classement.

« Le régime méditerranéen est le meilleur régime alimentaire dans l’ensemble. C’est également un régime alimentaire de premier ordre pour ceux qui recherchent une alimentation saine pour le cœur, une alimentation adaptée au diabète ou pour promouvoir la santé des os et des articulations », expliquent les experts.

Celui se base sur ces principes : manger quotidiennement des fruits, des légumes, des céréales complètes, des noix, des légumineuses, de l’huile d’olive, des herbes et des épices. Il faut aussi manger des fruits de mer et du poisson au moins deux fois par semaine. Les œufs, le fromage, le yaourt et les volailles sont à consommer avec modération. La viande rouge et les grignotages doivent être occasionnels tout comme un verre de vin rouge.

Le second régime dans le classement est le régime DASH ((Dietary Approaches to Stop Hypertension) qui promet combattre la tension artérielle en privilégiant les fruits, les légumes, les protéines, et les produits laitiers avec peu de matières grasses.

Le régime Mind clôture le top 3 avec des aliments bons pour le cerveau.