Voici combien d’heures de sport il faudrait faire par jour pour compenser une journée au bureau

La sédentarité est le fléau de notre société. Le travail de bureau nous oblige en effet à rester assis pendant de longues heures. Il faudrait pour bien faire aller faire quelques pas toutes les demi-heures, ce qui n’est pas toujours évident. Malheureusement, la sédentarité peut causer une prise de poids, le diabète et même un risque de développer des maladies cardiovasculaires. Comment donc contrer ses effets ?

Combien de temps faut-il faire du sport pour contrer les effets de la sédentarité ?

Selon une étude de 2020 parue dans le British Medical Journal, il suffirait de 22 minutes de sport par jour pour contrer ses effets. L’étude, menée sur 45 000 personnes, affirme même qu’être sédentaire moins de 8 heures par jour sans pratiquer de sport suffit pour réduire les risques de maladie. Cependant, d’autres études viennent contredire cela.

Au début des années 2010, une étude américaine menée sur 123 000 personnes durant 14 ans, a démontré que l’activité physique ne réduisait pas les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers liés à la sédentarité.

Que penser dans ce cas ? Quoi qu’il en soit, l’OMS recommande de faire au moins trois heures de sport par semaine. Il y a aussi les fameux 10.000 pas par jour. Vous pouvez également profiter de votre pause déjeuner pour aller marcher quelques minutes ou encore venir au travail à pied ou à vélo. Ceci devrait de toute façon vous permettre de rester en forme.