Le rapport Life At Home IKEA, qui étudie la façon dont les gens vivent chez eux, montre que 24% des Belges ressentent un impact mental négatif de la pandémie. Se sentir bien chez soi et, surtout, mieux dormir apporterait plus de bonheur et de bien-être à 52 % des personnes interrogées. Après tout, un sommeil profond et sans souci semble être essentiel à votre récupération physique et mentale. Créez une oasis de calme grâce à ces 6 conseils en or.
#EtreBienCestQuotidien
Découvrez votre position de sommeil
Votre matelas et votre oreiller doivent être adaptés à votre position de sommeil. Essayer et tester, c’est le seul moyen de la trouver. Pour un confort de sommeil optimal, votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale doivent être alignés. Les personnes qui dorment sur le ventre doivent choisir un oreiller bas et celles qui dorment sur le dos ou sur le côté un oreiller haut. Un oreiller ergonomique suit la courbe naturelle de votre corps et favorise une bonne nuit de sommeil.
Le confort dans la pénombre
Plus votre chambre est sombre, mieux vous dormirez. Des rideaux occultants et un masque pour les yeux peuvent faire des merveilles. Créez également la bonne atmosphère avant le coucher. Mettez les ordinateurs portables et les smartphones de côté le temps que votre corps produise la mélatonine, l'hormone du sommeil. Mettez une lumière chaude dans votre chambre, comme un coucher de soleil. Il est ainsi plus facile de s'endormir.
La température idéale pour dormir
Une température d'environ 16°C est idéale pour dormir. Un oreiller avec gel réfrigérant augmente votre confort de sommeil. Ainsi, vous n'aurez pas trop chaud la nuit et vous ne transpirerez pas.
Un silence apaisant
Le bruit peut perturber votre sommeil. Les rideaux épais et les moquettes lainées absorbent les ondes sonores. Plusieurs couches de tissu isolent et transforment votre chambre en un havre de paix.
Respirer de l'air pur
L'air frais est important dans une chambre à coucher. Laissez une brise fraîche souffler dans votre chambre pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Cela va refroidir l'air de votre pièce. Puis la pièce sera à nouveau réchauffée dans quelques minutes. Si vous souhaitez un échange d'air continu, il est préférable de choisir un bon système de purification de l'air.
Des couleurs qui aident à s'endormir
Une pièce qui aide à s'endormir contient peu de meubles. Moins il y a de désordre, plus il y a de paix et de tranquillité. Le bleu, le jaune et le vert vous détendent. Le violet a un effet stimulant et convient donc moins à votre chambre à coucher.