Les vacances touchent bientôt à leur fin pour la plupart d’entre nous. Passer d’un rythme de vacances (la farniente, on connait bien, n’est-ce pas ?) au rythme de la rentrée, se lever tôt à nouveau, retourner au bureau, peut être un vrai challenge. La seule chose qui peut adoucir ce changement de rythme ? Une bonne nuit de sommeil qui vous permettra de rester concentré (et éveillé) pendant la journée. Mais aussi d’avoir assez d’énergie que ce soit pour le travail, pour votre famille ou vos passions. Vous y pensez déjà ? Attention, on entend de tout sur le sujet, mais pas de panique : nous allons décortiquer ces mythes et séparer le vrai du faux !
Écoutez notre podcast "Mieux vivre, ça commence par bien dormir" pour en savoir plus sur l'importance du sommeil sur notre bien-être !
Mythe n° 1 : les couche-tard et les lève-tôt
Il y a les lève-tôt et les râleurs du matin. Les scientifiques ont longtemps été convaincus que tout le monde pouvait être classé dans l'une de ces deux catégories de dormeurs. En réalité, environ la moitié d'entre nous ne peut être classée dans la catégorie des couche-tard ou des lève-tôt. Votre rythme de sommeil se situe peut-être quelque part entre le couche-tard et le lève-tôt. Ou peut-être êtes-vous l'un des deux certains jours, et l'autre le reste du temps.
Mythe n° 2 : on dort mieux nu
Vous préférez dormir nu, surtout pendant les nuits d’été ? C’est compréhensible. Cependant, les professionnels de la santé recommandent de porter au moins quelque chose de léger pendant que vous dormez. Il faut veiller à ce que cela ne vous serre pas pendant la nuit et que ça empêche votre corps de trop se refroidir.
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Mythe n° 3 : les applications pour mieux dormir/rêver
Qu’il s’agisse d’enregistrer vos cycles de sommeil, de tenir un journal de vos rêves ou autre, de nombreuses applications vous promettent d’améliorer la qualité de votre sommeil et de faciliter votre réveil le matin. Veillez à prendre ces résultats avec des pincettes : vous feriez mieux d’éteindre votre smartphone pour la nuit ou de le mettre en mode avion, sur votre table de chevet voir même dans une boîte !
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Le saviez-vous ?
Pour bien dormir, il y a 6 facteurs importants :
- Être dans le noir
- Avoir une température qui tourne autour de 16°C
- Dormir dans le silence
- Avoir de l’air frais
- S’entourer de couleurs apaisantes
En suivant ces 6 conseils, vous vous assurerez une nuit de sommeil reposante et réparatrice. Alors, tous à vos oreillers !