Vous n’avez pas le temps de faire du sport mais vous aimeriez perdre un peu de poids ? Ne vous inquiétez pas, de nombreuses activités du quotidien peuvent vous aider à brûler un maximum de calories, sans devoir aller à la salle de sport. On vous en présente quelques-unes !
Il n’y a pas de formule magique (et c’est bien dommage) : si vous voulez perdre du poids, il est important d’avoir une alimentation équilibrée mais également de faire du sport pour dépenser des calories et faire fondre les graisses. Malheureusement, tout le monde n’a pas toujours le temps de faire du sport.
Le travail, les tâches ménagères, les trajets, la cuisine, les éventuels enfants… On n’a pas toujours le temps de faire du sport de manière régulière, surtout quand on a une vie et des journées bien remplies. Pourtant, pratiquer une activité physique régulière est tout de même essentiel quand on veut perdre du poids.
Bonne nouvelle : il est également possible de dépenser un maximum de calories grâce à d’autres activités. Alors, si vous détestez aller à la salle de sport ou que vous n’avez simplement pas le temps de faire du sport, sachez qu’il est tout à fait possible de dépenser votre énergie et vos calories autrement. Eh oui, de nombreuses activités du quotidien vous permettent de brûler un certain nombre de calories.
Voici quelles activités peuvent vous faire brûler des calories sans faire de sport
- Monter ou descendre les escaliers. Environ 0,11 calorie pour une marche montée et 0,05 pour une descendue.
- Rire. Entre 10 et 40 calories en 10-15 minutes. Cela dépend de l’intensité du rire.
- S’embrasser. Environ 2-3 calories par minute.
- Lire. Environ 50 calories par heure.
- Regarder la télé. Environ 28 calories par demi-heure.
- Repasser ou faire la lessive. Environ 68 calories en une heure.
- Faire la vaisselle. Environ 85 calories en une heure.
- Rester assis. Environ 102 calories en une heure.
- Téléphoner. Environ 102 calories par heure.
- Rester debout. Être debout six heures permet de dépenser 0,15 kilocalorie en plus par minute qu’en étant assis.
- Passer la serpillère. Environ 119 calories en une heure.
- Conduire. Entre 120 et 135 calories par heure.
- Cuisiner. Environ 150 calories en une heure.
- Faire les courses. Jusqu’à 200 calories par heure.
- Faire du rangement. Environ 238 calories pour une heure.
- Passer l’aspirateur. Environ 238 calories en une heure.
- Tondre la pelouse. Environ 238 calories pour une heure.
- Prendre une douche. Environ 62 calories pour 15 minutes.
- Jardiner. Environ 272 calories pour une heure.
- Arracher les mauvaises herbes. Environ 306 calories pour une heure.
- Peindre les murs. Jusqu’à 306 calories en une heure.
- Jouer avec les enfants. Environ 186 calories pour 30 minutes de jeu.
- Dormir. Environ 382 calories pour 7 heures.
- Déblayer la neige. Environ 476 calories pour une heure.
