Perte de poids : vous n’aimez pas courir ? Ces sports vous font brûler plus de calories qu’un jogging

Vous allez courir pour avoir une activité physique ou pour perdre du poids mais ce n’est pas vraiment votre truc ? Heureusement, il existe des exercices sportifs aussi efficaces que le jogging.

Si le jogging est le moyen parfait pour combiner cardio et dépense de calories, il n’est pas idéal pour tout le monde. La course permet de brûler plus de 557 calories en une heure, si vous maintenez un rythme de 10 km/h. Si vous ne savez pas maintenir cette vitesse, vous brûlerez tout de même 398 calories par heure. Ce sport s’impose donc comme LA meilleure manière de perdre du poids.

Mais bonne nouvelle pour ceux qui ne sont pas dans la team jogging : il y a plusieurs sports ou activités qui peuvent parfaitement remplacer la course à pied et vous permettre de brûler au moins autant de calories.

Voici quels sports vous pouvez pratiquer à la place du jogging et combien de calories ils peuvent vous faire dépenser

  1. Monter les marches : 852 calories par heure.
  2. La boxe : 727 calories par heure.
  3. Le rameur : 682 calories par heure.
  4. La corde à sauter : 670 calories par heure.
  5. Le kickboxing : 585 calories par heure.
  6. La natation : 585 calories par heure de brasse, 540 calories par heure de dos crawlé et 784 calories par heure de papillon.
  7. Le vélo : 483 calories par heure.
  8. L’escalade : 454 calories pour la montée et 284 calories pour la descente.
  9. La danse : 443 calories par heure.
  10. Le roller : 426 calories par heure.
  11. La marche avec une charge : 415 calories par heure.
  12. Le jet-ski : 398 calories par heure.
  13. Le vélo d’appartement : 398 calories par heure.