Quand on cherche à avoir une activité physique pour perdre un peu de poids, on a tendance à se mettre à aller courir. Mais, si ce n’est pas vraiment votre truc, ne vous inquiétez pas. En effet, il existe d’autres exercices sportifs qui sont aussi efficaces que le jogging pour s’affiner.
Le jogging est un exercice idéal pour combiner cardio et dépense de calories. En effet, la course permet de brûler plus de 557 calories en une heure, à condition de maintenir un rythme de 10 km/h. Ne vous inquiétez pas, si vous ne parvenez pas à maintenir ce rythme, vous brûlerez tout de même 398 calories par heure.
Ce sport s’impose donc comme LA meilleure manière de perdre du poids. Mais tout le monde n’est pas à l’aise avec la course et certains préféreraient donc se tourner vers une autre discipline… Bonne nouvelle : il existe de nombreux autres sports et activités qui pourront parfaitement remplacer le jogging et vous permettre de brûler au moins autant de calories.
Voici quels sont les sports qui permettent de dépenser autant de calories que la course à pied
- Monter les marches : 852 calories par heure.
- La boxe : 727 calories par heure.
- Le rameur : 682 calories par heure.
- La corde à sauter : 670 calories par heure.
- Le kickboxing : 585 calories par heure.
- La natation : 585 calories par heure de brasse, 540 calories par heure de dos crawlé et 784 calories par heure de papillon.
- Le vélo : 483 calories par heure.
- L’escalade : 454 calories pour la montée et 284 calories pour la descente.
- La danse : 443 calories par heure.
- Le roller : 426 calories par heure.
- La marche avec une charge : 415 calories par heure.
- Le jet-ski : 398 calories par heure.
- Le vélo d’appartement : 398 calories par heure.
