Perte de poids : voici à quelle heure il faudrait manger pour maigrir sans effort

Selon des scientifiques, manger à une certaine heure de la journée serait la clé pour perdre du poids sans effort. Explications.

Et si on vous disait que vous pouvez perdre du poids sans faire de sport ni de régime ? Vous pensez que c’est trop beau pour être vrai. Pourtant, c’est ce qu’une étude parue dans la revue « The American Journal of Nutrition » et relayée par le Daily Mail puis Biba, la clé pour perdre du poids serait l’heure à laquelle nous mangeons.

Les scientifiques ont ainsi analysé l’évolution du taux de mélatonine, qui est l’hormone du sommeil, et le rythme circadien de 110 personnes pendant qu’elles s’alimentaient. Il en est ressorti que les personnes ayant un taux de graisse corporelle plus élevé consommaient la plupart des calories avant de s’endormir, tandis que les personnes qui allaient se coucher plusieurs heures après avoir mangé avaient un taux de graisse plus faible.

L’heure idéale à laquelle nous devons manger change alors en fonction de notre rythme de vie. En effet, c’est en fonction de l’heure à laquelle nous allons dormir qu’il faut manger et non en fonction du moment de la journée.

Voici quelle est l’heure idéale pour manger en fonction de votre rythme de vie

Si vous vous couchez à 23h et vous levez à 7h
  • Petit-déjeuner : 8h
  • Dîner : 12h
  • Souper : pas après 20h
  • Collation : entre 15 et 16h
Si vous vous couchez à 2h du matin et vous levez à 10h
  • Petit-déjeuner : 11h
  • Dîner : 15h
  • Souper : pas après 22h
  • Collation : entre 18 et 19h
Si vous vous couchez à 4h du matin et vous levez à midi
  • Petit-déjeuner : 13h
  • Dîner : 17h
  • Souper : pas après 1h du matin
  • Collation : entre 20 et 21h

Vous pouvez donc adapter ces exemples d’horaires à votre propre rythme de vie.

Évidemment, vous ne devez pas manger n’importe quoi, même à la bonne heure. L’alimentation et l’hygiène de vie restent primordiales pour perdre du poids et pour être en bonne santé. Gardez donc en tête que cette astuce n’est qu’un petit coup de pouce en plus.