Vous souffrez d’insomnie ou avez beaucoup de mal à trouver le sommeil ? Eh bien, la solution pourrait se trouver… dans votre assiette ! En effet, il y a un fruit qui permettrait de passer de meilleures nuits. Explications.
Il est important de manger suffisamment de fruits et de légumes par jour. Mais savez-vous qu’en plus de nous apporter des vitamines, minéraux et nutriments, ce que l’on mange pouvait également avoir un effet bénéfique sur notre santé, notre humeur et même notre sommeil ? En effet, certains aliments ont des effets bénéfiques sur nos nuits. À condition d’être consommés le soir, avant d’aller se coucher.
C’est notamment le cas d’un fruit que l’on connaît tous, mais qu’on a plutôt tendance à manger le matin : le kiwi ! Et ça tombe bien, parce qu’il sera bientôt de saison.
Eh oui, malgré ce que l’on pourrait croire, on peut tout à fait manger des fruits en soirée, même s’ils ont une forte teneur en vitamines. Certains pourraient même vous aider à mieux dormir, grâce à ses bienfaits pour le sommeil. C’est donc le cas du kiwi, qui contient de la sérotonine, une hormone qui favorise l’apaisement et la détente. C’est grâce à elle que notre esprit se relaxe et s’endort plus facilement.
Quels sont les bienfaits du kiwi sur la santé ?
C’est en tout cas ce qu’a démontré une étude de la Taïwan Taipei Medical University. Selon les chercheurs, manger deux kiwis le soir, avant d’aller dormir, favoriserait l’endormissement de 35% et augmenterait également la durée du sommeil de 13%.
Le kiwi possède aussi bien d’autres bienfaits que son impact sur le sommeil. En effet, le kiwi est gorgé de vitamines, de fibres mais aussi de minéraux comme le potassium. Tout cela en fait ainsi l’un des fruits les plus nutritifs.
Si vous avez un petit creux avant d’aller dormir, ne foncez donc pas directement sur un pot de glace ou sur des sucreries mais optez plutôt pour un kiwi ou deux. En plus d’être meilleur pour votre santé (et votre ligne), il vous aidera à mieux dormir.
Vous pouvez bien évidemment consommer vos kiwis frais, mais vous pouvez aussi les inclure dans des jus, des smoothies ou encore des compotes ou des tartes. Si vous aimez les mélanges sucré-salé, le kiwi se marie aussi parfaitement avec une salade composée.
