Sommeil : ce fruit serait la solution pour mieux dormir

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? La solution pourrait bien se trouver… dans votre assiette ! En effet, un fruit en particulier, habituellement consommé le matin, pourrait vous faire passer de meilleures nuits. Explications.

On sait tous que les fruits (et les légumes) sont bons pour la santé. En plus de nous apporter des vitamines, des nutriments et des bons minéraux, ce que l’on mange peut également avoir un effet sur notre santé, notre humeur, notre énergie ou encore… notre sommeil !

Eh oui, certains aliments auraient des effets bénéfiques sur nos nuits. En tout cas, quand ils sont consommés le soir, avant d’aller se coucher. Et c’est notamment le cas d’un fruit que l’on connaît tous : le kiwi. En effet, malgré ce que l’on pourrait croire, les fruits peuvent tout à fait être consommés en soirée, même s’ils ont une forte teneur en vitamines.

En effet, certains fruits possèdent même d’importants bienfaits pour le sommeil. Et c’est donc le cas du kiwi, qui contient de la sérotonine, une hormone qui favorise l’apaisement et la détente. En réalité, grâce à la sérotonine, notre esprit se relaxe et s’endort plus facilement.

C’est ce qu’a démontré une étude de la Taïwan Taipei Medical University. Selon les chercheurs, manger deux kiwis le soir, avant d’aller dormir, favoriserait l’endormissement de 35% et augmenterait également la durée du sommeil de 13%.

Quels sont les bienfaits du kiwi sur la santé ?

Le kiwi possède également bien d’autres bienfaits que son impact sur le sommeil. En effet, le kiwi est gorgé de vitamines, de fibres mais aussi de minéraux comme le potassium, par exemple. Tout cela en fait ainsi l’un des fruits les plus nutritifs.

Si vous avez un petit creux avant d’aller dormir, ne foncez pas directement sur un port de glace ou sur des sucreries mais optez plutôt pour un kiwi. En plus d’être meilleur pour votre santé (et votre ligne), il vous aidera également à mieux dormir.

Vous pouvez bien évidemment consommer vos kiwis frais, mais vous pouvez aussi les inclure dans des jus, des smoothies ou encore des compotes ou des tartes. Si vous aimez les mélanges sucré-salé, le kiwi se marie parfaitement avec une salade composée.